5 secretos para un estilo de vida ayurvédico

Ayurveda es una de las ciencias médicas más antiguas y completas del mundo. No se trata solo de la prevención, sino también del manejo efectivo de las enfermedades. A menudo se define como «la ciencia de la vida», lo que simplemente significa que necesitamos encontrar el equilibrio adecuado en cada área de nuestras vidas, incluido nuestro bienestar físico, emocional y espiritual. También es importante cultivar relaciones significativas, cuidar nuestra salud financiera y contribuir a la comunidad en general.

Exploremos algunas técnicas simples de mente y cuerpo para lograr y optimizar ese estado de equilibrio y armonía.

Pasar tiempo en la naturaleza: Estamos 100% hechos y hechos por la Madre Naturaleza. Los elementos vitales de la naturaleza definen nuestra existencia. Aire fresco, agua pura y alimentos limpios son las necesidades básicas de la vida. La interacción con los elementos de la naturaleza cultiva la calma interior y la tranquilidad. También nos permite sincronizar sin esfuerzo nuestros biorritmos con los ritmos cambiantes de la naturaleza. La nueva ciencia de la cronobiología, que estudia cómo los organismos vivos se adaptan a los ciclos solar y lunar, valida este antiguo concepto ayurvédico. Para poner en práctica este principio, sal todos los días y disfruta de los dones de la naturaleza. Incluso un breve paseo junto al mar o una visita a un parque de la ciudad calmarán su mente y rejuvenecerán su espíritu.

Mantenga todas las partes móviles en movimiento: No podemos enfatizar la importancia del ejercicio diario. El cuerpo es una máquina compleja con muchas partes móviles, y mantenerlo bien aceitado, lubricado y en movimiento es fundamental para la salud y el equilibrio. Cuando se siente oxidado, rígido y bloqueado, es cuando se crea el proceso de la enfermedad. La falta de movimiento puede provocar estancamiento linfático, mala circulación y evacuaciones intestinales incompletas. El ejercicio adecuado como yoga, caminar, cardio y otros deportes crean una agradable sensación de cansancio, lo que favorece un sueño fácil y profundo. Una buena noche de sueño es una de las actividades antiinflamatorias más poderosas que puede disfrutar.

Descanso y actividad van de la mano. Cuando muevas tu cuerpo y duermas con regularidad, te convertirás en una persona feliz y positiva, y serás productivo en todos los ámbitos de la vida.

Come bien, come ligero y sé brillante: Es muy importante comer alimentos que simplemente están hechos y hechos por la naturaleza. Deben estar limpios, frescos y llenos de nutrientes. Desde una perspectiva ayurvédica, lo que digerir es tan importante como lo que comes. mi nuevo libro, dieta del vientre caliente, Explica claramente que nuestras elecciones sobre cuándo, dónde, por qué, cómo y cuánto comemos son tan importantes como nuestras elecciones sobre los tipos de alimentos que nos llevamos a la boca. Una nueva investigación nos dice que cuando comemos tarde en la noche y luego dormimos tarde en la mañana, tendemos a aumentar de peso. La epidemia de comer emocionalmente y comer bocadillos sin sentido es una de las causas principales de no poder perder peso y te hará sentir aburrido, pesado, aturdido, tóxico y cansado. La comida es información (o Brahmán, desde una perspectiva védica). Los superalimentos están llenos de color, nutrientes, prana, chi e inteligencia de la naturaleza, y estos deben ser el pilar de su dieta.

Conozca su tipo de mente-cuerpo: En Ayurveda, cada decisión sobre nuestra salud se basa en la comprensión del tipo de mente-cuerpo individual o dosha de una persona. Puede descubrir su propio tipo de cuerpo y mente realizando el cuestionario gratuito Chopra Center Dosha y un minicurso en línea de Ayurveda.

Una vez que conozca su dosha y las tendencias inherentes de su cuerpo, mente y temperamento, podrá tomar mejores decisiones para corregir cualquier desequilibrio y volver a su estado innato de buena salud. La ciencia de la epigenética, que es el estudio de cómo nuestro entorno y estilo de vida afectan nuestra expresión genética, apoya claramente este principio ayurvédico. Conocer su tipo de mente-cuerpo o dosha es como decodificar su genoma y medir su respuesta a la dieta y el estilo de vida. Ayurveda es la medicina original del estilo de vida, y por eso la llamamos la «ciencia de la vida».

Ser feliz sin una buena razón: Las personas felices tienen más probabilidades de ser saludables y productivas. El yoga y la meditación nos ayudan a cultivar este estado de desapego (vairagya), que minimiza los antojos sensoriales. Mantener una buena salud emocional con familiares y amigos también es muy importante. Somos animales sociales y prosperamos en buena compañía (No tengo prisa). Los pensamientos puros, las palabras amables y las acciones nobles traerán vitalidad, paz y alegría no solo a tu vida, sino también a todas las personas con las que interactúes. Hazlo bien y todo volverá a ti multiplicado por cien. Es la técnica más antigua para atraer la abundancia y crear una salud radiante.

Ayurveda es un enfoque basado en la conciencia para la salud y el bienestar. Nuestra conciencia y cultura de un estilo de vida ilustrado es el primer paso hacia estados superiores de conciencia.

Dr. Suhas Kshirsagar es un líder reconocido internacionalmente en la ciencia antigua de la medicina ayurvédica, que enfatiza un enfoque integral de la salud para todo el cuerpo. Es un orador motivacional aclamado, médico experto, investigador y astrólogo médico perspicaz que agrega un tremendo valor a sus clientes y estudiantes. Actualmente es el Director de Ayurvedic Healing, una clínica de bienestar integral en Santa Cruz, California. www.AyurvedicHealing.Net está escrito por La dieta del vientre caliente.

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