Envejecimiento saludable: 8 pasos para prevenir o revertir la demencia

La demencia y el Alzheimer comienzan cuando eres más joven y tardan décadas en desarrollarse y empeorar. Las causas subyacentes comienzan con demasiada azúcar en el cerebro, dice el Dr. Mark Hyman en este artículo. Los científicos ahora llaman a la enfermedad de Alzheimer «diabetes tipo 3». ¿Cuál es el vínculo entre el Alzheimer y la diabetes? Una nueva investigación muestra que la resistencia a la insulina, o lo que el Dr. Hyman llama diabetes (por comer demasiados carbohidratos y azúcar y no tener suficiente grasa) es uno de los principales factores que inicia la cascada de daño cerebral. La demencia y el Alzheimer pueden aparecer cuando se es mayor, pero se han estado gestando durante décadas. Aquí se explica cómo prevenirlo.

“Mis padres están envejeciendo y quiero hacer todo lo posible para ayudar a prevenir el Alzheimer, considerando que mis abuelas tuvieron esta enfermedad. Y me preocupa contraerla también”, escribe la llamada de esta semana. «¿Qué podemos hacer para prevenir la demencia?»

La verdad es que la demencia es un problema muy grande que crece cada día más.

Las estadísticas son sombrías. El diez por ciento de las personas de 65 años, el 25 por ciento de las de 75 años y el 50 por ciento de las de 85 años desarrollan demencia o enfermedad de Alzheimer. Y el segmento de más rápido crecimiento de nuestra población es el de 85 años. Los investigadores predicen que la enfermedad de Alzheimer afectará a 106 millones de personas para 2050. Ahora es la séptima causa principal de muerte.

Los científicos ahora llaman a la enfermedad de Alzheimer «diabetes tipo 3». ¿Cuál es el vínculo entre el Alzheimer y la diabetes? Bueno, una nueva investigación muestra que la resistencia a la insulina, o lo que yo llamo diabetes (por comer demasiados carbohidratos y azúcar y poca grasa) es uno de los principales factores que inicia la cascada de daño cerebral, que roba la memoria de más de la mitad de los personas de 80 años, lo que lleva a un diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer.

Pero no creas que demasiada insulina solo afecta la memoria de los ancianos. No sucede de repente cuando eres mayor. De hecho, la demencia comienza cuando eres más joven y tarda décadas en desarrollarse y empeorar.

Aquí están las malas/buenas noticias. Comer azúcar y carbohidratos refinados puede causar predemencia y demencia. Pero eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados y agregar mucha grasa puede prevenir, e incluso revertir, la demencia previa y la demencia temprana.

Estudios más recientes muestran que las personas con diabetes tienen un riesgo cuatro veces mayor de desarrollar Alzheimer. Las personas con prediabetes o síndrome metabólico tienen un mayor riesgo de tener predemencia o deterioro cognitivo leve (DCL).

No es necesario tener diabetes tipo 2 para desarrollar daño cerebral y pérdida de memoria debido a los niveles altos de insulina y la resistencia a la insulina.

Todos hemos oído hablar del efecto mente-cuerpo. Bueno, también hay un efecto cuerpo-mente. Para que puedas impactar tu cerebro a través de tu dieta y sanar tu cuerpo. De hecho, tu cuerpo y tu mente no son dos sistemas separados; son un ecosistema elegante y continuo. Lo que le haces al cuerpo afecta al cerebro, y lo que le haces al cerebro afecta al cuerpo.

El deterioro cognitivo y la pérdida de memoria se pueden prevenir e incluso revertir. Simplemente tenemos que optimizar la función del cerebro y entonces veremos milagros. He visto que esto sucede muchas veces en mi práctica médica.

Cuando pongo a la gente La solución de azúcar en la sangre, La dieta de desintoxicación de 10 días, o en el suelo en mi nuevo libro Come grasa, magro, su memoria, su estado de ánimo y su bienestar a menudo mejoran dramáticamente.

Las causas subyacentes de la enfermedad de Alzheimer comienzan con demasiada azúcar en el cerebro. El ciclo comienza cuando consumimos demasiada azúcar y no comemos suficiente grasa, lo que conduce a la diabetes. La diabetes conduce a la inflamación, lo que crea un círculo vicioso que destruye el cerebro.

Si observa la autopsia del cerebro de un paciente con Alzheimer, verá un cerebro en llamas. Esta inflamación ocurre una y otra vez en cualquier enfermedad crónica y de manera muy dramática con el envejecimiento del cerebro y el proceso general de envejecimiento.

Cómo reportar la pérdida de memoria

La buena noticia es que puede revertir la demencia y el deterioro cognitivo. Para hacer esto, debe controlar su insulina y equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre, lo que le permitirá superar la diabetes y equilibrar su estado de ánimo, ayudarlo a concentrarse, ayudarlo a aumentar su nivel de energía y prevenir todas las enfermedades cerebrales relacionadas con la edad, incluido el Alzheimer. .

He visto que esto sucede con muchos pacientes. Uno, George, vino a verme con su esposa porque ya no podía manejar sus asuntos. Se estaba volviendo cada vez menos capaz de funcionar en el hogar y tuvo que retirarse de las relaciones familiares y sociales. George estaba desesperado porque sentía que estaba huyendo.

Encontramos que George tenía altos niveles de mercurio. Lo ayudamos a desintoxicarse del mercurio con alimentos como col rizada, berros y cilantro; hierbas como el cardo mariano; nutrientes como el selenio y el zinc; y los medicamentos que lo ayudaron a superar sus dificultades genéticas al deshacerse de toxinas como el mercurio.

Optimizamos su colesterol con dieta y hierbas, y bajamos su homocisteína (que proviene de la deficiencia de ácido fólico) con altas dosis de folato y vitaminas B6 y B12. Cuando las personas tienen altos niveles de homocisteína, tienen un riesgo dramáticamente mayor de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Después de un año de terapia agresiva combinada con sus genes, metabolismo único, bioquímica y diagnóstico, George tuvo una recuperación notable y espectacular. Antes de que lo viera, George no podía administrar su negocio, ni sus nietos querían estar cerca de él. Después de adaptar su tratamiento a sus genes y optimizar su biología, pudo volver a funcionar y a sus nietos les encantó estar con él.

Solía ​​pensarse que no se podía revertir la placa que obstruye las arterias y que desencadena la enfermedad cardiaca. Ahora sabemos lo contrario. Asimismo, la demencia se puede revertir si se detecta a tiempo y se atienden todos los factores que afectan la función cerebral, incluidos la dieta, el ejercicio, el estrés, las deficiencias nutricionales, las toxinas, los desequilibrios hormonales y la inflamación. .

Hacer esto, de hecho, es bastante simple. Los principios básicos de la Medicina Funcional, o tratamiento de la causa de la enfermedad, ayudan a optimizar sus funciones biológicas. Solo deshazte de las cosas malas y pon las cosas buenas. Tu cuerpo se encarga del resto. Sabe qué hacer y se cura a sí mismo.

8 pasos para revertir la pérdida de memoria

Desde esta perspectiva, estas ocho estrategias ayudan a muchos de mis pacientes a revertir o prevenir la demencia:

  1. Equilibre su nivel de azúcar en la sangre con una dieta saludable y de bajo índice glucémico. Puede lograr esto eliminando las cosas malas (carbohidratos refinados, azúcar, alcohol, cafeína, alimentos procesados, lácteos y aceites ricos en omega-6 inflamatorios como los aceites vegetales y de semillas) y agregando las cosas buenas (grasas saludables como el aguacate, El aguacate). nueces, almendras y anacardos, carnes alimentadas con pasto, aves y huevos de pastoreo, aceite de oliva y de coco).

  2. Coma grasas saludables que hagan feliz a su cerebro. Estos incluyen grasas omega-3 en pescados grasos silvestres, así como aceite de coco, aceite de oliva virgen extra, aguacates, huevos enteros, nueces y semillas.

  3. Ejercicio todos los días. Incluso una caminata de 30 minutos puede ayudar. Los lectores más activos podrían incorporar entrenamiento de intervalos de alta intensidad o levantamiento de pesas. Los estudios muestran que la actividad física puede prevenir e incluso retrasar la progresión del deterioro cognitivo y enfermedades cerebrales como la demencia.

  4. Suplemento con precaución. Como mínimo, tome un suplemento multivitamínico y mineral, un suplemento de grasas omega-3, vitamina B6, B12 y folato adicionales, así como vitamina D3. Y, un buen probiótico mejorará la relación cerebro-intestino. Puedes encontrar todos estos y otros suplementos en mi tienda.

  5. Revisa tus niveles de hormonas tiroideas y sexuales. Si están desequilibrados, querrá tratarlos.

  6. Desintoxicación de mercurio u otros metales pesados, si tiene niveles altos, mediante un programa de desintoxicación supervisado por un médico.

  7. Controla los niveles de estrés. El estrés crónico afecta su cuerpo y su cerebro. La relajación no es un lujo si se quiere prevenir o revertir la demencia. Ya sea que se trate de respiración profunda, meditación o yoga, encuentra algo que te ayude a calmarte. Muchos pacientes encuentran que mi UltraCalm CD los ayuda a relajarse y reducir el estrés y la ansiedad.

  8. Ocho horas de sueño cada noche. Los estudios muestran que la falta de sueño se convierte en un factor de riesgo para el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer. Apunta a por lo menos ocho horas de sueño de calidad cada noche.

Esto es solo un comienzo, pero estas ocho estrategias contribuyen en gran medida a que su cerebro tenga la oportunidad de curarse, recuperarse y experimentar menos problemas de memoria.

Incluso si no sufre de deterioro cognitivo, debe seguir estos pasos porque pueden ayudar a prevenir el envejecimiento de su cerebro y ayudarlo a lograr una salud de por vida.

Reimpreso con permiso de drmarkhyman.com

Estudie con YogaUOnline y el Dr. Baxter Bell – Yoga para un envejecimiento saludable: su cerebro en yoga.

Lea más de YogaUOnline y el Dr. Mark Hyman – ¿Tenso, tenso, irritable? Puede sufrir de deficiencia de magnesio.

Mark Hyman, MD, cree que todos merecemos una vida llena de vitalidad, y que tenemos el potencial para crearla por nosotros mismos. Es por eso que se dedica a abordar las causas profundas de las enfermedades crónicas aprovechando el poder de la Medicina Funcional para transformar la salud. El Dr. Hyman y su equipo trabajan todos los días para empoderar a las personas, organizaciones y comunidades para sanar sus cuerpos y mentes y mejorar nuestra resiliencia social y económica. El Dr. Hyman es un médico de familia en ejercicio, diez veces autor de bestsellers del New York Times y un líder, orador, educador y defensor reconocido internacionalmente en su campo. Es el director del Centro de Medicina Funcional de la Clínica Cleveland. También es el fundador y director médico de The Ultra Wellness Center, presidente de la junta del Instituto de Medicina Funcional, editor médico de El Huffington Posty fue un colaborador médico habitual en muchos programas de televisión, incluidos CBS This Morning, Today Show, Good Morning America, CNN y The View, Katie and The Dr. Espectáculo de Oz.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *