Transiciones suaves: 9 consejos ayurvédicos para moverse en primavera

¡Feliz primavera!

La tierra, el agua, el fuego, el aire y el espacio son los cinco elementos que componen todo lo que existe en nuestro universo según el Ayurveda, la antigua ciencia india de la vida. Mira a tu alrededor y siente dentro de ti. Fíjate en los elementos. ¿Puedes encontrar algo que no sea una combinación de los cinco elementos?

Cada uno de nosotros tiene una mente y una constitución corporal únicas compuestas por estos elementos combinados para crear nuestra propia huella dactilar ayurvédica. Esta constitución distintiva se llama la nuestra. prakriti, o tipo mente-cuerpo. En Ayurveda, mucha gente llama a nuestro tipo único dosha.

Los doshas están formados por los cinco elementos y se denominan vata, pintar y kafa. Vata está compuesto de elementos de aire y espacio y lo sentimos cuando nos movemos o respiramos. Pitta es fuego y agua y lo experimentamos en percepciones rápidas o nuestro fuego digestivo ardiente. Kapha son los elementos agua y tierra y lo experimentamos cuando estamos hidratados, fluidos y contentos.

Cada uno de nosotros tiene los tres tipos de doshic en diversos grados. La mayoría de nosotros tendemos a tener un dosha que es más dominante que otros, otros son dual-doshic, teniendo dos doshas dominantes, y algunos de nosotros somos tri-doshic, o teniendo partes iguales de los tres doshas. Cualquiera que sea la constitución exclusiva del cuerpo, conocer su dosha puede ayudar mucho a encontrar un bienestar óptimo, reparar el desequilibrio y vivir su propio propósito superior.

Vamos, pitta y kapha conectan no solo a cada individuo, sino también a las estaciones del año. Comprender qué dosha es fuerte en la actualidad nos muestra cómo estar en armonía con las estaciones. Piensa por un minuto: ¿qué dosha crees que es dominante en cada estación?

Como imaginas, vata, una energía fría, ligera y móvil, rige el otoño y el invierno. Pitta, una energía cálida, fuerte y brillante, gobierna el verano. La primavera, con sus cualidades frescas, húmedas y pesadas, pertenece a kapha. ¡Presta atención a esto, podemos evitar desequilibrios estacionales y usar nuestro conocimiento para beneficiarnos!

9 consejos para pasar la temporada Kapha

Las cualidades de Kapha son húmedo, frío, pesado, aburrido, suave, pegajoso y estático. ¡Experimentamos muchas de estas cualidades en exceso si tenemos un resfriado estacional! Hay formas de mantener el equilibrio y evitar las dolencias kapha poco saludables a medida que la temporada pasa del invierno a la primavera. Siguiendo estas sugerencias recuerda que la sabiduría ayurvédica es siempre una sugerencia; Usa solo lo que la sabiduría de tu cuerpo te dice que es verdad para ti.

Durante la temporada de kapha, las siguientes sugerencias pueden ayudarlo a mantener el equilibrio y la salud por dentro y por fuera:

  1. Observe el clima cambiante con las estaciones y cómo reaccionan nuestros cuerpos.

  2. A medida que cambia el patrón del clima, realice cambios en el estilo de vida que estén sutilmente en sintonía con los cambios en la naturaleza.

  3. A medida que se acerca la primavera, disfrute del ejercicio vigoroso al menos tres o cuatro veces por semana. Caminar, correr, bailar y hacer yoga son buenas maneras de quemar la energía Kapha letárgica y deprimida.

  4. Fíjate en dónde estás sosteniendo o experimentando energía obstinada y, en su lugar, inclínate hacia ellos.

  5. Use colores brillantes y cálidos como naranjas, rojos y dorados para estimular la energía positiva.

  6. Nuestra dieta debe consistir en alimentos tibios, ligeros y secos para contrarrestar las fuertes cualidades de kapha. Por ejemplo, comer alimentos calientes, cocidos, a la plancha oa la plancha recién salidos de la estufa o del horno. Evite los alimentos fríos, pesados ​​y pegajosos como el yogur, el queso y el helado.

  7. Agregue más vegetales a su dieta y elimine los alimentos fríos, dulces, salados o ácidos.

  8. Evite las bebidas frías y disfrute de las calientes.

  9. Agregue más especias, como cúrcuma, paprika, jengibre, cayena (¡si puede conseguirla!) y pimienta negra a su comida.

Seguir algunas de estas sugerencias facilitará una transición suave del invierno a la plena floración de la primavera. Agradecemos a los ancestros por la ciencia de la salud y la sanación del Ayurveda de 5000 años de antigüedad que ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente para crear una salud y un bienestar maravillosos.

Más consejos ayurvédicos de YogaUOnline y Melina Meza: Eres lo que comes: los siete dhatus en Ayurveda.

Estamos muy orgullosos de tener a Melina Meza como parte del Canal de Prácticas Premium de YogaUOnline – haz clic aquí para ver una lista de sus prácticas.

Reimpreso con permiso de susannabarkataki.com.

Susanna Barkataki, M.Ed. E-RYT, iEs yogui, escritora, oradora, bloguera y educadora que trabaja en la intersección del autocuidado, el yoga, el ayurveda, el emprendimiento social y la justicia curativa. Tiene una Maestría en Educación y es profesor de formación de profesores de Yoga con más de 5.000 horas de formación certificada en diversas modalidades de Yoga, Meditación, Mindfulness, Trabajo Energético y Ayurveda. Ha enseñado a más de 2500 estudiantes, ha sido educadora durante 15 años enseñando justicia social, historia K-12 y dirige retiros, talleres y capacitación para adultos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *