Tu cuerpo lo sabe. sintonizar

La voz de mi cuerpo es suave pero insistente. Suena como esa amiga tranquila pero sabia que todos necesitamos; no es particularmente habladora, pero cuando habla, te dice algo que te cambia la vida.

«Sabes que esto no es bueno».

«Ser amable con usted mismo.»

«No te sientes bien si comes así».

No siempre se me ha dado bien escucharla. Si no hago un esfuerzo consciente, no puedo escucharla por encima de la charla interna y mi apretada agenda. A veces se siente más fácil conectarse con la rutina de comidas o el entrenamiento programado o todos los compromisos sociales.

Pero todo es mejor cuando escuchamos a nuestro cuerpo. vamos a dormir mejor. Somos más productivos. Somos más creativos. Estamos más enfocados. Nos enfermamos con menos frecuencia. No nos lastimamos tan fácilmente. Y también es más probable que mantengamos un peso saludable.

¿Cómo aprender a escuchar a tu cuerpo? Es un proceso continuo y, por supuesto, una práctica. Poco a poco he aprendido a escuchar los míos, y todavía me caigo del vagón de vez en cuando.

Entonces, cuando te inclines para escuchar, sé amable contigo mismo. Probablemente a veces se te olvida y levantas pesas que son demasiado pesadas o te comes la galleta extra con chispas de chocolate cuando tu cuerpo dice: «Hemos terminado aquí». Cuando eso suceda, simplemente quítelo el polvo y vuelva a escuchar.

Despacio para las comidas

Guarde su teléfono, apague el televisor, cierre la computadora portátil, establezca un lugar acogedor y preste atención a la comida que tiene frente a usted. Honramos a nuestros cuerpos ya nosotros mismos cuando disminuimos la velocidad. Damos a nuestros cuerpos el espacio y el tiempo para decir lo que necesitan y cómo se sienten: «Más, por favor» y «No necesitamos esto en este momento». Me gusta recordar que siempre hay comida disponible, no desaparece. Si tengo mucha hambre más tarde, ¡puedo ir a la nevera y comprar más!

Vea su plan de comidas como un conjunto de sugerencias

No soy un gran admirador de los planes estrictos de comidas (o recetas, sinceramente), pero sé que a mucha gente le encanta la estructura. Sin embargo, cuando seguimos un régimen alimentario rígido o una teoría dietética demasiado estricta, podemos desconocer la visión de nuestro cuerpo al respecto. Algunos días, la ensalada verde y la sopa simplemente no serán suficientes y no importa lo que diga el plan, tu cuerpo dice que todavía tienes hambre. Algunos días no necesita la guarnición y el postre, incluso si su plan dice que está «permitido».

En lugar de ver esta comida estructurada como un evangelio, piense en ella como un conjunto de pautas. Sintonice su cuerpo y pregúntese cómo se siente acerca de estas sugerencias. Ajustar en consecuencia.

Mueve tu cuerpo con más frecuencia

Como cualquier otra relación, fortalecemos nuestros lazos cuando nos comunicamos con más frecuencia. Cuando movemos nuestros cuerpos de manera más constante, ya sea caminando, caminando o bailando en la cocina, profundizamos la conexión mente-cuerpo. Notamos lo que se siente bien y lo que no. Aprendemos lo que es agotador y lo que es estimulante. ¡Es difícil hacer estos descubrimientos desde la comodidad del sofá en la terraza acristalada!

Trátate a ti mismo (y a tu cuerpo) como tratarías a un niño

Si alguna vez ha cuidado a un niño, sabe mucho sobre lo que sucede cuando está cansado, hambriento o empujado más allá de sus límites. Y como usted es el adulto, a menudo sabe lo que es mejor para ellos. (Rara vez son tres pastelitos y cinco horas de televisión). Nunca debe esperar que un niño suba 10 tramos de escaleras con un tirón muscular o haga su mejor trabajo con tres horas de sueño. ¿Por qué esperar estas cosas de ti mismo?

Controle con su cuerpo de la misma manera que lo hace con su hijo favorito de 2 años. «¿Cómo estás? ¿Te sientes cansado? ¿Necesitas tomar un descanso?» Suena un poco tonto, pero tu cuerpo te lo agradecerá.

La voz de tu cuerpo puede ser un susurro. Pero, cuando lo sintonizas y lo respetas, puede hacer aquello para lo que está diseñado. Cuando tu cuerpo funciona mejor, tu vida funciona mejor.

Reimpreso con permiso de kaleandchocolate.com

Elise Museles es una abogada convertida en experta certificada en psicología alimentaria y nutrición. Ella ayuda a las mujeres en un ciclo de motivación a la frustración a adoptar un enfoque más alegre y positivo de la nutrición que comienza con la comida en el plato, pero finalmente se extiende a todas las áreas de la vida. Cuando no está compartiendo los méritos de los alimentos nutritivos e inspirando a las personas a profundizar en sus historias de alimentos, puede encontrarla preparando hermosas comidas con todos los chicos de su familia, pasando el rato en el bosque junto a sus adorables Golden Retrievers o dándose la vuelta. . su colchoneta de yoga. Ingrese a un mundo delicioso lleno de libertad, tranquilidad y diversión en Kale & Chocolate. Para obtener inspiración diaria (¡y hermosas fotos!), únete a Elise en Facebook y síguela en Instagram.

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