Una sola cosa: reconocer el sufrimiento en los demás

Nos complace presentar la última entrega del blog del Dr. Rick Hanson Greater Good, con publicaciones de su boletín Just One Thing (JOT), que ofrece prácticas simples diseñadas para traer más alegría, relaciones más satisfactorias y más tranquilidad. y corazon

Solemos ser conscientes de nuestro propio sufrimiento, que -en sentido amplio- incluye toda la gama de malestares físicos y psíquicos, desde un leve dolor de cabeza o ansiedad hasta la agonía del cáncer de huesos o la angustia de perder un hijo (Por supuesto, hay más en la vida que el sufrimiento, incluida la gran alegría y la satisfacción; dicho esto, abogamos por un solo enfoque aquí).

Pero ver el sufrimiento de los demás… no es tan común. Sí, somos bombardeados todos los días con noticias e imágenes de desastres, asesinatos y dolor, pero, irónicamente, podemos sufrir en nuestro país y en el planeta. Cerca de casa, es fácil desconectarse o simplemente perderse el estrés y la tensión, la ansiedad y la ira, en las personas con las que trabajamos, vivimos e incluso dormimos.

Esto crea problemas para los demás, por supuesto. Muchas veces lo que más le importa a otra persona es que alguien dé testimonio de su sufrimiento, que sólo alguien realmente lo tenga; duele y duele cuando esto no sucede. Y en un nivel práctico, si su sufrimiento pasa desapercibido, es poco probable que obtengan ayuda.

Además de no ver el sufrimiento también te duele. Te pierdes la información sobre la naturaleza de la vida, pierdes oportunidades de abrir tu corazón, pierdes saber cuál podría ser tu impacto en los demás. Pequeños problemas que podrían haberse solucionado antes crecen hasta explotar. A las personas no les gusta que se pase por alto su dolor, por lo que es más probable que reaccionen de forma exagerada o sean poco caritativas contigo cuando eres tú quien está pasando por un momento difícil. Guerras y problemas que parecían tan lejanos cruzan nuestras fronteras.

Parafraseando a John Donne, si no prestas atención al sonido distante de la campana para los demás, eventualmente sonará para ti.

¿Cómo?

Esta semana, míranos en el trabajo, caminando por la calle, en el centro comercial, al otro lado de la mesa. Note el cansancio, el engranaje contra la vida, la cautela, la irritabilidad y la tensión. Siento el sufrimiento detrás de las palabras. Siente en tu cuerpo cómo sería para ti tener la vida de la otra persona.

Tenga cuidado de no sentirse abrumado. Tómelo en pequeñas dosis, incluso unos pocos segundos a la vez. Si te ayuda, recuerda algunas de las verdades felices de la vida o la sensación de estar con personas que te aman. Sabes que hay diez mil causas aguas arriba de cada persona que conducen a este momento presente: tanta complejidad, tan difícil culpar a un solo factor.

Y luego ábrete de nuevo al sufrimiento que te rodea. Para un niño que se siente como una ocurrencia tardía, un trabajador que teme un despido, una pareja atrapada en la ira. No mires las caras en las noticias de la noche, mira el dolor en los ojos que te miran.

Mira y escucha a los más cercanos a ti. ¿Qué nos pasa aquí? Hazlo, aunque tengas que admitir que eres una de sus causas. Si es apropiado, haga algunas preguntas y hable sobre las respuestas.

¿Cómo se siente abrirse al sufrimiento? Es posible que descubras que te acerca a los demás y que hay más bondad en tu camino. Puedes sentirte más arraigado en la verdad de las cosas, especialmente en cómo es realmente para las personas que te rodean.

Tomar el corazón. Abrirse al sufrimiento es una de las cosas más valientes que puedes hacer.

Reimpreso con permiso de Mayor Bien – Ciencia de una vida significativa.

Rick Hanson, Ph.D., es neuropsicólogo y autor de Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing y Mother Nurture. Fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom y miembro de la Junta Asesora del Greater Good Science Center, el Dr. Hanson ha sido invitado a hablar en Oxford, Stanford y Harvard, y ha enseñado en centros de meditación de todo el mundo. saludable Tiene varios programas de audio y su boletín gratuito Just One Thing tiene más de 75.000 suscriptores. Su blog Greater Good presenta publicaciones de Just One Thing (JOT), que ofrece una práctica simple cada semana para brindar más alegría, relaciones más satisfactorias y más tranquilidad.

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